Decir afirmaciones para ti mismo (o escucharlas) puede hacer maravillas cuando se trata de autodisciplina.
Las afirmaciones pueden ayudarte a pensar de manera más positiva acerca de hacer cosas disciplinadas, así como a mantenerse dedicado a tus metas y desafiar los pensamientos contraproducentes que pueden estar frenándote.
Una vez que empiezas A CREER que eres disciplinado, es mucho más fácil ACTUAR con autodisciplina.
Los beneficios de las afirmaciones positivas son ampliamente conocidos, como afirma este estudio de Fischer y Dunning (2015).
Pero no son una solución mágica ni mucho menos algo de resultados inmediatos. Las afirmaciones nos van cambiando desde dentro hacia afuera.
Para que las afirmaciones sean efectivas, debes decirlas o escucharlas muchas veces y trabajar para respaldar tus palabras con acciones.
¿Con qué frecuencia debes decir Afirmaciones?
No existe un requisito único para todos.
De acuerdo con Psychology Today, debes escuchar al menos dos veces al día. Para mí es ideal antes de acostarme y recién despertándome.
La psicología positiva describe cómo se pueden decir hasta 3 a 5 veces al día.
Pero si una vez al día es todo lo que puede comprometerse, eso aún te puede producir algunos beneficios útiles.
También puedes comenzar con 1 hasta que desarrolle un hábito fuerte y luego expandirse a 2 en el futuro. Esto es lo que te recomendaría para muchas personas que luchan con la disciplina.
Comenzar poco a poco es una de las mejores maneras de formar hábitos que duren.
¿Quieres saber más acerca de cuántas veces debes decir tus afirmaciones? dale clic a este link
¿Cuándo es el Mejor Momento para Decir Afirmaciones?
Algunos sienten que la madrugada (al recién despertar), es lo mejor.
Otros prefieren la noche, justo antes de dormir.
Digo que todo se reduce a preferencias personales. Aún más importante: Escucha las afirmaciones cuando es más probable que las sigas.
Los beneficios de las afirmaciones vienen cuando las escuchas repetidamente, día tras día. Por lo tanto, debes decir o escuchar constantemente las afirmaciones durante un período de tiempo sustancial para que tengan algún efecto.
En consecuencia, no tiene sentido elegir un momento en el que no puedas mantenerte al día.
Aquí hay una lista de 55 afirmaciones de autodisciplina que he diseñado y utilizado cuidadosamente para ayudarte a estar más enfocado y dedicado a tus objetivos.
Los 7 Beneficios de las Afirmaciones para Construir Tu autoestima
- Te ayuda a cambiar la forma en que pensamos y sentimos sobre nosotros mismos. Las afirmaciones positivas pueden ayudarnos a reemplazar pensamientos negativos o autodestructivos con pensamientos más positivos y constructivos sobre nosotros mismos.
- Nos dan confianza y seguridad en nosotros mismos. Al reprogramar nuestro pensamiento para ser más positivo, podemos sentirnos más seguros de nosotros mismos y de nuestras habilidades.
- Te ayuda a enfrentar los desafíos de la vida. Al sentirnos más seguros y confiados en nosotros mismos, podemos enfrentar los desafíos de la vida de manera más efectiva y con mayor resiliencia.
- Te ayuda a tener una actitud más positiva. Las afirmaciones positivas nos ayudan a enfocarnos en lo positivo en lugar de lo negativo, lo que puede mejorarse la actitud y la disposición general.
- Nos ayudan a establecer metas y a alcanzar objetivos. Al sentirnos más seguros y confiados en nosotros mismos, podemos establecer metas más ambiciosas y trabajar hacia ellas de manera más efectiva.
- Te ayuda a mejorar tus relaciones. Al sentirnos más positivos y seguros de nosotros mismos, podemos ser más abiertos y dispuestos a conectarnos con otros, lo que puede mejorar tus relaciones con amigos, familiares y parejas.
- Te ayuda a vivir una vida más plena y satisfactoria. Al sentirnos más positivos y seguros de nosotros mismos, podemos disfrutar más de la vida y experimentar una mayor satisfacción y felicidad.
65 Afirmaciones Para La Autodisciplina
Es normal tener momentos de debilidad cuando se trata de autodisciplina. Todo el mundo experimenta la necesidad de ceder a la tentación de vez en cuando.
Sin embargo, es importante recordar que ceder a estos impulsos solo conduce al arrepentimiento y la culpa. La próxima vez que te encuentres luchando por mantener la autodisciplina, intenta usar afirmaciones.
Las afirmaciones son afirmaciones positivas que pueden ayudarte a cambiar tu forma de pensar y aumentar tu fuerza de voluntad.
Quería compartirlos en caso de que alguien los encuentre útiles. Aquí hay una lista de afirmaciones poderosas para la autodisciplina:
- Soy autodisciplinado.
- Disfruto trabajando para alcanzar mis metas.
- Cuando siento resistencia, la sobrepaso.
- Todo lo que necesito para ser disciplinada está dentro de mí.
- Soy consistente y confiable.
- No soy el tipo de persona que posterga las cosas.
- Formo hábitos buenos y saludables.
- Nunca me rindo, soy suficientemente bueno para culminar.
- No planifico ni pienso demasiado, preparo la cantidad justa.
- Completo los elementos de mi lista de tareas pendientes.
- No dejo que las cosas se acumulen, me encanta empezar con lo que puedo hacer ahora.
- Hago cosas que beneficiarán a mi Yo Futuro.
- No me desanimo cuando el progreso no es visible de inmediato.
- Disfruto empezar y hacer todo lo que pueda hacer en un lapso de 20 minutos a la vez
- Todo lo puedo hacer cuando me decido a empezar
- Me concentro en el proceso, no solo en el resultado.
- Empiezo y poco a poco llego lejos.
- Con cada acto de disciplina, me hago más fuerte.
- Cuando hago algo bien, sonrío y me doy crédito.
- Celebro cada victoria, sin importar cuán pequeña sea.
- Ser disciplinado se siente BIEN, me nutre tener una estructura y llevarla a cabo.
- Soy una persona positiva y decidida.
- Me alejo de los malos hábitos que me han distraído en el pasado.
- No respondo todos los mensajes de texto o correos electrónicos de inmediato.
- No dejo que las redes sociales interrumpan mi horario.
- Me concentro profundamente en la tarea en cuestión.
- Soy un experto que disfruta hacer las cosas que me hacen bien en el trabajo.
- Creo un entorno que facilita la concentración.
- Tengo un propósito con mis acciones.
- Abordo una cosa a la vez y las completo con facilidad.
- Soy eficiente y productivo, me nutre terminar mi trabajo.
- No me detengo en las cosas que no funcionaron en el pasado, disfruto aprender de mi historia
- Mi mente es una máquina para resolver problemas, disfruto resolver acertijos en todo lo que hago
- Concentro toda mi energía en el presente.
- En las conversaciones, escucho atentamente y me conecto con la gente.
- Soy auténtico y genuino.
- Hago una lista de lo que tengo que hacer y comienzo por lo más difícil.
- Estoy alerta y activo, hago las cosas importantes primero y después las urgentes.
- Me gusta llenar mi día con actividades significativas.
- Tengo mucha energía para hacer todo lo que necesito o quiero hacer.
- Vivo la vida al máximo.
- No dejo que la gente negativa me desanime.
- Establezco límites claros en mis relaciones personales y profesionales.
- No me comparo con los demás.
- soy suficiente para hace r esta tarea hoy así como estoy aquí
- Me concentro en cosas que puedo controlar.
- Escucho mis emociones, pero no las dejó gobernar mi vida.
- Disfruto ejecutar porque me empodera hacer
- Me preocupo por mi bienestar mental y emocional.
- Trabajo duro, pero me doy descansos cuando los necesito.
- Muestro amor a los demás y a mí mismo.
- Hacer lo que tengo que hacer es lo que hoy me nutre más
- Puedo superar los obstáculos que se interponen en mi camino.
- Soy capaz de navegar situaciones difíciles.
- Soy persistente en la búsqueda de mis sueños.
- Soy una persona fuerte y resistente.
- No tengo miedo al fracaso.
- Mi energía está puesta en lo que puedo hacer, todo lo que está en mis manos es mi tarea hoy
- Me arriesgo y salgo de mi zona de confort.
- Cuando cometo un error, no soy demasiado duro conmigo mismo.
- Cuando algo no sale según lo planeado, simplemente sigo adelante.
- Mi mente es fuerte, capaz y disciplinada
- Estoy agradecida por las oportunidades que tengo.
- Estoy dedicado completamente a mejorar mi vida.
- Un día a la vez tomo las cosas dificiles
- Solo por hoy haré lo necesario y me encanta hacerme cargo de mí.
Repetir estas afirmaciones puede ayudarte a acallar la voz de la tentación y a tomar mejores decisiones. Con la práctica, puedes desarrollar la autodisciplina que necesitas para alcanzar tus metas.
Conclusiones
Las afirmaciones no son mágicas, y tienes que esforzarte para que sean efectivas.
Dicho esto, creo que usar afirmaciones positivas a diario puede hacer maravillas cuando se trata de autodisciplina.
Espero que te guste y si tienes algunas afirmaciones personales que te han funcionado, no dudes en dejarlas en los comentarios a continuación.
Comparte este contenido para impactar la vida de las personas que te importan. El poder de las afirmaciones va más allá de lo que hoy sabemos, la psicología moderna ha encontrado grandes evidencias de sus beneficios pero has la prueba por tí mismo.